冬天天氣干冷，皮脂分泌隨之減少，所以引起皮膚干燥瘙癢，想要滋潤(rùn)皮膚、緩解干燥瘙癢，要在飲食、穿衣、沐浴等方面多加注意。

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飲食應(yīng)注意補(bǔ)充水分

適量飲用白開(kāi)水，可為身體補(bǔ)充水分。

多吃水分多的水果、蔬菜?？珊刃┮苑涿邸俸?、蓮子、藕、芝麻、木耳等清補(bǔ)之品所煮的百合粥、甜漿粥、牛乳粥。

應(yīng)少吃辣椒、花椒、胡椒以及蔥、姜、蒜等辛辣食物，尤忌如麻辣火鍋之類大辛大熱之物，以及炸雞等煎炸食物。

穿衣應(yīng)注意減少刺激

內(nèi)衣內(nèi)褲最好選柔軟、光滑、吸濕性好的純棉、絲織物。有的染色化纖類織物雖然好看，卻會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生不良刺激，容易引起瘙癢。

清潔衣物最好少用各種添加劑，過(guò)度的添加成分會(huì)給皮膚增加負(fù)擔(dān)。

洗澡應(yīng)注意浴后護(hù)膚

洗澡不宜太頻繁，冬天以3-5天洗1次為宜。清洗次數(shù)過(guò)多會(huì)減少皮脂膜含量，加劇皮膚干燥。洗澡時(shí)水溫不宜過(guò)高，浴水以35℃-40℃為佳，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，10-20分鐘為宜。在浴水中加點(diǎn)米湯、淀粉，既可使皮膚滋潤(rùn)，又能減輕瘙癢癥狀。

沐浴后，可在瘙癢部位適當(dāng)涂抹一些滋潤(rùn)保濕的潤(rùn)膚乳。選用刺激性小、保濕作用好的潤(rùn)膚品，可增加和改善皮膚的含水量。

緩解干燥瘙癢，醫(yī)用凡士林很適合老人使用。這類藥在大多藥店都能買(mǎi)到，價(jià)格便宜，是很多化妝品的配方原料。凡士林具有較好的防水保濕性能，一定程度上可起到“鎖住水”的效果。另外，由于凡士林化學(xué)惰性的緣故，對(duì)皮膚較脆弱、易過(guò)敏的老人，可以進(jìn)一步避免皮膚過(guò)敏等副作用，用起來(lái)比較安全。